bổ sung cập nhật dinh dưỡng đúng cách dán để giúp đẩy mạnh tình trạng sức khỏe sinh sản, nhờ đó, những phụ huynh tương lai sẽ mau được nhận tin vui. Danh sách những dưỡng chất cần bổ sung của bạn đã sở hữu đủ 13 cái tên sau đây chưa?
Để nhanh chóng thụ thai, đừng lờ đờ trong việc bổ sung đủ chất
1.Beta-carotene
Tác dụng: tự điều chỉnh hoóc-môn & giúp phòng tránh nguy cơ sảy thai sớm.
Nguồn cung cấp: cà rốt, khoai lang, rau xanh dền, súp lơ xanh & cải xoăn.
2.Vitamin nhóm B
Tác dụng: Tất cả những vitamin nhóm B sẽ hỗ trợ buồng trứng giải phóng quả trứng đã chín, mở màn cho các bước thụ thai như ý. vitamin B6 còn làm tăng cường progesterone, một hoóc-môn thiết yếu cho việc bảo trì thai kỳ.
Nguồn cung cấp: Đậu gà, ngũ cốc nguyên hạt, rau củ lá xanh, thịt, trứng.
3.Bromelain
Tác dụng: Nhóm enzymes này giúp tiêu thụ protein tuy nhiên cũng có công dụng hỗ trợ quả trứng đã thụ tinh làm tổ. chính là Lý Do tại sao bạn nên bổ sung cập nhật dưỡng chất này ngay sau rụng trứng.
Nguồn cung cấp: Chỉ có trong số loại dứa.
4.Vitamin C
Tác dụng: đẩy mạnh sức khỏe, đẩy mạnh hấp thụ sắt và bào chế progesterone. Tăng Vi-Ta-Min C để giúp đỡ những phụ nữ có khiếm khuyết hoàng thể, một vấn đề xảy ra do thiếu progesterone, nâng cấp thời gian làm việc thụ thai.
Nguồn cung cấp: Cam, chanh, xoài, cà chua, dâu, đậu, khoai tây, cherries.
5.Choline
Tác dụng: giỏi cho não bộ của thai nhi and mẹ. Choline cũng giúp giảm dị tật thai nhi.
Nguồn cung cấp: Lòng đỏ trứng and súp lơ.
6.Coenzyme Q10 (CoQ10)
Tác dụng: trong những thí nghiệm với động vật, dưỡng chất này có công dụng củng cố unique trứng and tinh dịch. phía trên mà thậm chí là 1 trong chất đủ chất bổ sung cập nhật rất là sáng giá trong thời gian tới.
Nguồn cung cấp: Cá, các thứ trong ruột động vật như tim, thận & mầm lúa mì.
7.Vitamin D
Tác dụng: Vi-Ta-Min D quan trọng đối với sự sản sinh những hormone giới tính. mặt khác, những nghiên cứu và phân tích cho thấy thêm các thiếu phụ vô sinh phần lớn đều có lượng Vi-Ta-Min trong cơ thể thấp.
Nguồn cung cấp: các sản phẩm từ sữa, những loại các giàu béo như cá hồi, cá thu, cá ngừ, dầu gan cá tuyết, ánh sáng mặt trời (tiếp xúc với ánh sáng mặt trời từ 10 đến 15 phút mỗi ngày).
8.Vitamin E
Tác dụng: Vi-Ta-Min E có mặt trong loại chất lỏng xung quanh trứng đang khởi phát. vitamin E cũng giúp tăng unique tinh dịch. Nó còn có tác dụng chống oxy hóa tuyệt vời và hoàn hảo nhất cho tất cả 2 giới.
Nguồn cung cấp: Trái bơ, dầu mầm lúa mì, khoai lang, rau củ lá xanh, các loại hạt ngũ cốc nguyên hạt, các loại hạt ngũ cốc như hạnh nhân, đậu Hà Lan.
9.Axít folic
Tác dụng: Là tiền chất của folate, một đội nhóm Vi-Ta-Min B, dưỡng chất này là 1 trong những bổ sung không thể không có của mọi thanh nữ trước and trong những lúc có thai vì nó giúp chặn đứng dị tật đường ống dẫn thần kinh trung ương ở thai nhi. Lượng dùng lời khuyên là khoảng 400mcg mỗi ngày.
- Thêm nguyên nhân khiến đồ bộ bầu mặc nhà có sức hút lớn với chị em như vâỵ
- nhẹ nhàng và xinh xắn là cảm giác mà váy bầu xinh mang lại
10.Sắt
Tác dụng: Lượng sắt không đủ thậm chí gây nên tình hình không rụng trứng. nếu bạn bổ sung cập nhật không hề thiếu sắt, không những tránh được thực trạng này mà còn chống được thiếu máu.
Nguồn cung cấp: Thịt, trứng, cá, đậu, cà chua, củ cải tía, súp lơ, súp lơ xanh, rau củ dền, bí đỏ and các loại hạt ngũ cốc nguyên hạt.
11.Axít béo omega-3
Tác dụng: Giúp nang trứng giải phóng trứng, đẩy mạnh lưu lượng máu đến tử cung & làm cân bằng hoóc-môn. những nghiên cứu cũng cho biết tác dụng của omega-3 đối với não bộ của thai nhi và chỉ số IQ. cơ thể không thể tự bào chế dưỡng chất này nên bạn cần bổ sung từ những nguồn phía bên ngoài.
12.Selen
Tác dụng: hỗ trợ hữu hiệu kinh nghiệm vận động của tinh dịch & sự chuyển hóa estrogen ở phái nữ. Selen là 1 chất giải độc hiệu quả. Nó cúng giúp trứng chống lại những gốc chủ quyền vốn mà thậm chí làm giảm quality trứng.
Nguồn cung cấp: rau xanh lá xanh, các loại hạt nguyên hạt & cá
13.Kẽm
Tác dụng: phía trên là 1 chất cần thiết để tăng thời gian làm việc dịch chuyển của tinh trùng & đẩy mạnh quality tinh dịch nói tóm lại. Nó cũng cần thiết không hề thua kém đối với tình hình sức khỏe sinh sản của thiếu nữ. Thiếu kẽm mà thậm chí liên quan trực tiếp đến các hiện tượng sảy thai.
Xem thêm: Bí quyết quần bầu đẹp được chị em thích nhất